失眠多梦的情况经常出现在我们的生活中，其出现的原因多是由于我们的压力重大和不良的生活习惯引起的，所以对失眠的情况，选择好的调整方式是很重要的。下面介绍哪些食疗方式可以有效改善失眠多梦问题，一起来了解一下吧。
哪些食疗方式可以有效改善失眠多梦问题
天麻什锦饭
做法：准备五克天麻，一百克粳米，二十五克鸡肉，竹笋、胡萝卜各五十克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及 胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日服用一次，可以将其作为午饭或者晚饭来食用。
功效：天麻什锦饭具有极好的温补效果，而且还可用于改善头晕眼花，失眠多梦的病症，出现失眠的病人可以经常吃这道食谱。
桂圆冰糖茶
做法：准备二十五克桂圆，十克冰糖。先把把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后食用桂圆。
功效：此药茶能够补益心脾、安神益智，对于精神不振、失眠多梦、心悸健忘的病人非常有益。
五味山药安神糕
做法：准备五克五味子，五克炒枣仁，一斤山药，五十克蜜枣，桂花蜜适量。先把山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药 片，盖上锅盖，中火再煮一刻钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞 出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。
功效：食用五味山药安神糕可以起到非常良好的安全效果，而且还可以健脾养胃，对于那些出现脾胃虚弱，经常失眠的人来说，是非常有益的。
哪些食疗方式可以有效改善失眠多梦问题?以上介绍的几种食疗方法对改善失眠多梦的问题效果颇佳，大家可以多多参考应用到实际生活饮食中帮助改善睡眠问题。最后祝大家能每天晚上拥有一个好睡眠，拥有一个健康的体魄。
