浅谈失眠的护理方法?随着社会的发展，人们压力的增大，越来越多的人晚上睡不好，白天疲乏又没精神工作，这种失眠可不是件小事，它也是人们健康的一大威胁，但是很多人不以为然，视失眠就如同牙疼，不算是病，但是发作起来很难受。这是一个大大的误区。巴中失眠抑郁症医院神经科专家表示：失眠如不及时医治，其后果也是相当严重的。那么，治疗失眠哪家医院好?
浅谈失眠的护理方法
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。
安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
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