治疗失眠症的方法有很多种,有西医治疗方法、中医治疗方法和食疗方法。食疗方法虽然好但是不是越多越好,也是要有原则的,下面就给大家讲讲食疗治疗失眠的原则。食疗治疗失眠症应注意的营养原则有以下三方面:
1、经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
2、睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
3、有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
另外,传统的食疗对失眠也有很好的改善作用:
①桂圆汤:桂圆肉50克,水煎服。桂圆肉有补心脾,益气血之功效。
②猪心1只,加盐少许,煮食,具有定惊补心的作用,可治疗心虚不眠。
③猪脑:取新鲜猪脑,除去小血管,洗净,单煮汤。
④酸枣仁粥:酸枣仁捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
⑤莲子粉粥:将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次与粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦症。
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程艺萍,副主任医师 成都棕南医院医生组成员,从事精神疾病、心理咨询诊疗与科研临床工作30余年。毕业于湖北医科大学,曾在北京协和医院进修学习,致力于精神疾病治疗和研究,临床经验丰富。
陈美南,精神科医师 成都棕南医院医生组成员,从事精神疾病诊疗30余年1977年毕业于中南大学湘雅医学院。先后在湘雅二医院,上海同济医院进修,以其高尚的医德、过硬的专业技术,在专业领域广受赞誉,获得患者好评。
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